Menos 17 Quilos!!! E é só felicidade!!!

Meu primeiro Antes e Depois!!! Com menos 17 quilos!!! Já quero poder postar o menos 25 ou 30 rs...

A primeira foto foi no meu aniversário de 30 anos rs, este ano rs em 19 de julho, o chapéu é pq eu estava em uma festa country da igreja!

A segunda foi hj!!! Feliz da vida! rs

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O que vc ta "tomando"?

Olá pessoas!!!

Muita gente tem vem me perguntando sobre o que eu “to tomando” para emagrecer, mas NÃO ESTOU TOMANDO NENHUM REMÉDIO, a única coisa que tomo todos os dias são 3 cápsulas de colágeno para ajudar a firmar a pele. Mas é obvio que colágeno não emagrece né.

Na verdade o que tomei foi a decisão de mudar de hábitos perder peso e ganhar saúde e foi a melhor decisão da minha vida. Sem sacrifícios eu sigo as orientações que a nutricionista me passa, que é basicamente me alimentar de 3 em 3 horas, porções pequenas, comer frutas, verduras e legumes, optar por carne magra, NÃO ingerir açúcar, NÃO ingerir refrigerantes, NÃO ingerir frituras.

Só essas atitudes já serão suficientes para impulsionar qualquer emagrecimento, mas, o correto é procurar um endócrino ou um nutricionista para fazer tudo direitinho, pois, as vezes a pessoa não perde peso por problemas de saúde. O que não é o meu caso, realmente não perdia peso porque só queria saber de comer besteiras, e levava uma vida muito sedentária.

Hoje procuro fazer exercícios, a principio caminhada, zumba e alguns exercícios de musculação com os poucos equipamentos que tenho em casa.

Para mudar de vida é preciso mudar de atitude.

Segue alguns sites que podem ser inspiradores:

Dicas de alimentação:

www.ninilight.blogspot.com.br

www.blogdamimis.com.br

www.paulinhafit.com

www.projetoemagrecergrazirosa.blogspot.com.br

Dicas de exercícios em casa

http://www.exerciciosemcasa.com

Meus presentinhos de hoje!

Olá meninas!!! Hoje comprei minha FitBall, um par de halteres e resgatei minhas caneleiras que estavam perdidas no armário. Já comecei hoje mesmo uma série de exercícios, é claro que nos vídeos parecem bem mais fáceis...rs...Mas eu tento assim mesmo sem forçar, já que por enquanto não tenho acompanhamento profissional vou pegar leve para não acabar com a brincadeira.
Os exercícios baseei no Blog da Mimis, como havia comprado a revista Boa Forma em que ela participou, haviam algumas séries com a FitBall. E os halteres e caneleiras, ah esses aí já são meus velhos amigos dos tempos em que eu ainda tinha coragem de ir a academia, então só fiz as séries que já fazia lá.
Então, sobres os preços a FittBall custou 69,90 e o par de halteres paguei 15 reais. Então, eu acho que fiz um bom investimento. Levando em conta que este valor eu gastaria em guloseimas nos tempos de gordice...rs
Agora é só deixar a preguiça de lado.

Suco de Couve com Laranja

Suco de couve com laranja e gengibre. Não vou dizer que é uma delícia, pois não é! Mais pensando nos benefícios vale a pena fazer uma forcinha para ingerir esse líquido, e com o tempo você acaba se acostumando. E entre os benefícios estão o combate a celulite, auxilia na eliminação da gordura, regula os hormônios, melhora o humor e desintoxica é ou não é uma maravilha!

Receita do Suco

Ingredientes

1 Laranja (só retire a casca)

2 Folhas de couve (coloque tudo inclusive os talos)

1 pedaço de gengibre

½ copo de suco de maracujá

1 copo de água bem gelada

É só bater tudo no liquidificador, colocar adoçante a gosto e beber!

Como já disse o sabor não é lá grandes coisas, mas quando você ler os benefícios da couve (AQUI) e do gengibre (AQUI), você vai se animar e preparar esse suco todos os dias!

Me curte no FACE!

O que fazer com a vontade de comer doces? RECEITINHA DELÍCIA

O que fazer com  a vontade de comer doces?

Enfiar o pé na jaca???

É clarão que NÃO!!!!

Temos muitas possibilidades para driblar essa vontade imensa de comer doces, e uma delas é a Sobremesa com pudim light que a MIMIS publicou no BLOG DA MIMIS e eu é claro corri para fazer o meu. A primeira vez que fiz, segui exatamente o que ela havia feito e AMEI!!!

Receita Adaptada por mim:

Sobremesa Crocante de Baunilha com Abacaxi

Ingredientes:
- 1/2 litro de leite desnatado
- 1 pacote de pudim diet sabor baunilha (comprei da Royal Zero)
-Iogurte Grego Light sem sabor
- 4 fatias de abacaxi
- 8 cookies integrais (usei os de chocolate, pois são mais doces)

Modo de preparo:

Preparar o pudim conforme a embalagem e distribuir em 4 porções, deixe na geladeira até que fique firme.
Cortar as fatias de abacaxi em pequenos cubinhos e leve ao forno em uma frigideira (de preferência anti aderente), mecha o abacaxi até que comece a secar e dourar. Coloque um pouco de água e deixe o abacaxi cozinhar um pouco, quando o abacaxi passa por esse processo ele fica mais adocicado, depois que a água secar misture o iogurte grego no abacaxi.
Coloque a mistura do abacaxi com o iogurte e coloque sobre o pudim que já deve estar firme.
Esfarele os cookies (não muito) e coloque por cima de cada taça, eu usei 2 cookies para cada taça.

Recomendo que deixe mais 10 minutinhos na geladeira, assim o abacaxi fica geladinho e fica tudo uma delícia.

Rendimento: 4 porções

Receita original Blog da Mimis:

Taça de Caramelo e Banana

Ingredientes:
- 1/2 litro de leite desnatado
- 1 pacote de pudim diet sabor caramelo
- 3 bananas
- 12 cookies integrais

Modo de preparo:

Preparar o pudim conforme a embalagem e distribuir em 4 taças ou potinhos. Levar à geladeira por 15 minutos para ficar firme. Cortar a banana em rodelas e colocar sobre o pudim. Esfarelar grosseiramente os cookies e cobrir as bananas.

Rendimento: 4 porções
Calorias: 170 kcal por unidade

App's do bem

Sou fã de aplicativos, e é claro que faço questão de usá-los a favor da minha Reeducação Alimentar, ou melhor na minha nova vida, pois não é só a alimentação que foi mudada.

 

Eu uso 2 Tecnonutri e Endomondo aplicativos para me ajudar nesse processo em busca de um estilo de vida mais saudável, o Tecnonutri que uso para controlar cada caloria consumida,ele me lembra os horários das refeições e também de beber água. Além de ser fácil de usar é totalmente programável, consigo adaptá-lo à dieta que a nutricionista me passa semanalmente, a quantidade de água que tenho que ingerir diariamente. Tem o banco de dados bem completo, além da opção de inserir outros alimentos, e é assim que tenho feito, se compro algum alimento que não consta no banco de dados logo pego a tabela nutricional e passo para o Tecnonutri. Já virei fã deste aplicativo, se tiver celular compatível não deixe de baixar ele esta disponível do GooglePlay ah!!! e é totalmente GRÁTIS, e sem propagandas e seu NÃO depende de conexão com a internet.

 

Listinha de funções:

• Planejamento de Refeições com alarmes

• Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta.

• Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal).

• Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho.

• Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal por quilograma de tecido adiposo).

• Cálculo da EER (Estimativa de recomendação energética) usando as fórmulas mais atuais da organização mundial de saúde.

• Diário de consumo com listagem de 2000 alimentos presentes nas tabelas do IBGE.

• Acompanhamento das metas de nutrientes ao longo do dia enquanto os alimentos são registrados.

   O Endomondo utilizo para cronometrar, marcara a quilometragem de caminhadas e também para contar as calorias consumidas nos exercícios. Este é um aplicativo pago, porém tem a opção gratuita que é um pouco restrita, e é a que eu uso e tem me atendido perfeitamente. Futuramente depois que adaptar melhor pretendo comprar a versão completa, pois é baratinho R$2,99 por mês. Ele possui uma rede de amigos, onde você compartilha comentários sobre as atividades, é bem completo têm o gasto calórico de acordo com a atividade, as que mais uso são dança e caminhada, pois ainda não posso correr por causa do excesso de peso que prejudica as articulações.

   

  Então gostaram? É só baixar e usar, você vai ficar viciada!!

  VAI LÁ NO FACE CURTIR

   

  

  

Reaprender a Cozinhar

Reaprender a cozinhar é algo importante quando estamos em processo de reeducação alimentar, aqui em casa eliminamos todos os temperos prontos e optamos pelos naturais, reaprendendo a mesclar os sabores e no fim fica tudo muito mais saboroso. Além dos temperos, há também o óleo que deve ser reduzido ao máximo aqui procuro trocá-lo pelo azeite, mas nas saladinhas não uso nada além de pouquíssimo sal.

E por falar em salada estou aprendendo a comer verduras, legumes e frutas e estou pegando o gosto em preparar minhas saladas, principalmente para o jantar que é quando evito comer carboidratos. E para a minha surpresa estou adorando o resultado das minhas saladinhas, que além de lindas são hiper saborosas.

Esta saladinha tem alface americana que adoro, alface roxa (não sei se é o nome correto só sei que é roxa rs) tomate, palmito em conserva, 1 ovo cozido e um pouquinho de frango desfiado pra dar um gostinho especial.